体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断(yuányuánbùduàn)地(dì)输入人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正(zhēnzhèng)成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在(zài)这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下(yǐxià)三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化(shēnghuà)之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御(kàngyù)清除(qīngchú)外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是(shì)一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏(kuìfá)，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜(jiēyí)细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使(shǐ)身体(shēntǐ)及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪(qíngxù)都(dōu)应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和(hé)五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味(hòuwèi)，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食(yǐnshí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴(xiāokě)。吃盐过多易导致心血管疾病(jíbìng)，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤(yìshāng)脾阳，即使是炎热酷暑(kùshǔ)，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于(zàiyú)适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步(sànbù)、慢跑(mànpǎo)、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通(chàngtōng)、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪(nǎ)一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过(bùguò)思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘(wǎn)胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂(bùsuí)而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时(cǐshí)调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹(gèngshèngyīchóu)。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手(liǎngshǒu)绕脐转圈(zhuànquān)，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转(mózhuǎn)(mózhuǎn)36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程(quánguòchéng)约需6~10分钟。摩腹毕(bì)，可起身散步片刻。 现代研究(yánjiū)发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将(jiāng)食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和(hé)小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐，用左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。